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大发经典娱乐手机版下载_投票|昨晚,你睡好了吗?1/3的90后凌晨1点才入睡,是你拖后腿吗

2020-01-09 13:19:08

大发经典娱乐手机版下载_投票|昨晚,你睡好了吗?1/3的90后凌晨1点才入睡,是你拖后腿吗

大发经典娱乐手机版下载,3月21日是第19个世界睡眠日,中国睡眠研究会将今年睡眠日的主题定为“健康睡眠益智护脑”。

“睡不好”“睡不着”已成为许多现代人的睡眠感受。2019年国际睡眠医学研究成果显示,睡眠障碍已成为全球第二常见的精神障碍,每3人中就有1人存在睡眠问题,每10人中就有1人满足失眠的诊断标准。

中国医师协会睡眠医学专业委员发布的《2018中国睡眠指数》报告显示,3/4的“90后”是在晚上11点后入睡,1/3是在凌晨1点入睡,晚睡晚起的“猫头鹰型”和晚睡早起的“蜂鸟型”作息占到六成以上。究其原因,除了工作压力造成的睡眠质量低之外,手机等电子产品成为影响“90后”的睡眠质量的最大帮凶。

长时间使用手机可严重影响睡眠及情绪。长时间使用手机影响睡眠的机制,主要通过以下三条途径:一是过度使用手机(尤其是睡前)占用了原有的睡眠时间,引发睡眠不足;二是手机本身的内容可引起生理和心理上的兴奋,增加觉醒程度,从而影响睡眠;三是夜晚手机屏幕的光线可抑制体内褪黑素的正常分泌,而褪黑素作为调节人体昼夜节律、维持睡眠-觉醒周期的核心物质,被抑制后可引起昼夜节律延迟,导致入睡困难。

此外,中国有各类睡眠障碍者约占人群的38%,高于世界27%的比例。睡眠障碍包括了“睡不着、睡不醒和睡不好”三大类90余种睡眠疾病,严重地影响人们的健康水平、生产安全和生活质量。科学研究发现,睡眠不足会导致记忆力明显下降,伴随神经元细胞营养不良、萎缩,乃至凋亡,与心脑血管病的发生直接相关。

专家指出,对于很多睡眠障碍患者,需要解决的往往不是一个单纯的睡眠问题。对于更年期女性而言,应该调节情绪,保持心情平和,避免情绪起伏太大,不要过度服用含有雌激素的保健品。同时,家人应给予她们更多理解与关爱,一旦患上失眠,患者应及时到专业机构就诊,以免导致慢性顽固性失眠发生。

你一般几点睡觉? 热烈响应早睡早起身体好的口号,11点前就睡了。 睡前不玩一下手机,睡不着啊,一般凌晨1点前才睡。 舍不得这个花花世界,不到凌晨3点不睡。 提交

你为什么会晚睡呢?

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【全媒体记者】张柳青

【作者】 张柳青

【来源】 南方报业传媒集团南方+客户端


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